Top ten Potassium rich food   পটাছিয়ামসমৃদ্ধ শীৰ্ষ খাদ্য

পটাছিয়ামসমৃদ্ধ শীৰ্ষ 10 টা খাদ্য ইয়াত দিয়া হৈছে:

1. বেক কৰা আলু - ছালৰ সৈতে এটা মজলীয়া বেক কৰা আলুত 941 মিলিগ্ৰাম পটাছিয়াম থাকে। 

2. কল - এটা মজলীয়া কলত 422 মিলিগ্ৰাম পটাছিয়াম থাকে।

3. প্ৰুন - আধা কাপ প্ৰুনত 699 মিলিগ্ৰাম পটাছিয়াম থাকে।  

4. বিলাহী চছ/টমেটো চছ - আধা কাপ বিলাহী চছত 449 মিলিগ্ৰাম পটাছিয়াম থাকে।

5. বীট গ্ৰীণছ - একাপ ৰন্ধা বীট সেউজীয়াত 1309 মিলিগ্ৰাম পটাছিয়াম থাকে।

6. বগা বীন - এক কাপ ৰন্ধা বগা বীনত 1004 মিলিগ্ৰাম পটাছিয়াম থাকে।

7. দৈ - এক কাপ সাধাৰণ দৈত 579 মিলিগ্ৰাম পটাছিয়াম থাকে।  

8. হালিবাট - হেলিবাটৰ 3 আউন্স ফিলেটত 490 মিলিগ্ৰাম পটাছিয়াম থাকে।

9. আভাকাডো - এটা মজলীয়া আভাকাডোত 507 মিলিগ্ৰাম পটাছিয়াম থাকে।  

10. ডাঠ পাতযুক্ত সেউজীয়া - একাপ ৰন্ধা পালেং শাকত 839 মিলিগ্ৰাম পটাছিয়াম থাকে। কেল, চুইছ চাৰ্ড আৰু অন্যান্য সেউজীয়াবোৰো উৎকৃষ্ট উৎস।

আপোনাৰ আহাৰত পৰ্যাপ্ত পটাছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য প্ৰাপ্ত কৰিলে বহুতো স্বাস্থ্যউপকাৰিতা প্ৰদান কৰে।